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2021/10/13 Wednesday
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泡完脚 做一件事很养肝
2015/10/24

  泡脚也有很多学问,只有掌握好技巧,才能起 到保健养生的功效。

  一般来说,泡脚的水温不宜过热,也不能太凉,以40℃左右为宜。水温过 高不仅容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥、皲裂;还可能 使足部血管过度扩张,血液更多地涌向下肢,而使大脑、心脏等器官供血不足。体质虚 弱的人还可能会因脑部供血不足而,甚至昏厥。

  泡脚的 最佳时间是在每晚7~9 点。此时正 是肾经气血最衰弱的时候,选择在这个时候泡脚,足底血 管会因为温水的刺激而扩张,有利于活血,进而加 速全身血液循环,达到滋养肝肾的目的。

  最近在 上班族中流行早晨泡脚的时尚。早上泡脚方法很简单,就是在40℃左右的温水里,浸泡5 ~ 10 分钟。也可以 同时用双手按摩脚底、脚趾间隙。为保持水温,也可以 分三五次加入热水。如果早上时间不充裕,加一次热水即可,或者只做一做按摩,都有一定的效果。

  在泡脚 后最好喝一杯温水,可以促 进人体新陈代谢。如果条件允许,最好在 水杯里放入菊花或者枸杞,可以取得清肝、养肝的疗效。

  泡脚还有一些禁忌,大家一定要注意。

  泡脚时间不宜太长,以30 分钟左右为宜,每天或 隔一天泡一次都可以。很多人 喜欢从水很烫泡到水全凉了,有的人 甚至可以泡一两个小时,这是不对的。因为泡脚的时候,人体血液循环加快,心率也快,时间太 长会增加心脏负担,引发心慌、出汗多等症状,因此要 特别提醒老年人,泡脚时间应该短一些,以20 分钟为最佳。

  太饱太 饿时都不宜泡脚。在过饱、过饥或 进食状态下泡脚,会加快全身血液循环,容易出 现头晕不适的情况。饭后 半小 时内不宜泡脚,会影响 胃部血液的供给。吃完饭后,人体内 的血液集中流向消化道,如果这时用热水泡脚,就会使 本来应该流向消化道的血液转而流向下肢,时间长 了会影 响消化吸收而导致营养不足。专家建议,将泡脚 时间安排在睡觉前半小时,这样更 有利于休息时肝脏进行排毒、解毒。

  一些特 殊人群不适合用热水泡脚。处在发育期的孩子,足弓还 没有定型之前经常用热水洗脚或泡脚,会使足底韧带松弛,不利于 孩子的生长发育。

  患者尤 其是严重到起疱的时候,用热水 泡脚可能会使伤口感染。脚部有炎症或者、的人也不适合泡脚。脚被冻了后,绝对不能用热水泡脚。脚冻是 因为受到风寒的侵袭,肌肉、皮肤僵 硬且低于身体正常耐受程度。如果此 时受到过热刺激,肌肉、皮肤难 以适应巨大的温差,病情只会加重,甚至使 脚部肌肉与脚骨剥离。

  患有心脑血管疾病、的人如 果用太热的水泡脚很容易加重病情。因为水 温太热会刺激神经,使血管扩张,血液流通加快,心脏的负担加重。(转自江西科学技术出版社《养肝就是养命》 李卉 王伟岸著)

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